(￣c￣)y▂ξ

目的是為了消減肥肉XD
也要練岀一點形狀出來...
不然這圈肚子跟了我七年半了...總該是讓他消失的時候了
所以從凱若回家後就繼續來作答應她的減肥計畫
期末考前的禮拜五量體重是72.1公斤
可是我總覺得要趁腹肌練出來之前瘦到68公斤...
不然再怎麼練肌肉還是藏在脂肪中...
目前的菜單是...
兩天一次:
手部:
伏地挺身三組共45下,Lateral Raise三組共45下,啞鈴練二頭肌三組共60下
腹部:
平躺提臀三組共60下,半仰臥起坐三組共45下,轉體半仰左右各兩組共40下
反仰臥起坐三組共30下,膝蓋側躺半仰臥左右各兩組共40下
(這樣要作一個小時左右...果然閒阿XD)
兩次訓練間隔的那一天就只作伏地挺身30下,半仰臥30下
已經持續快兩個禮拜...
一個禮拜會再每組各增加5下(回家那一個禮拜我看我只能作仰臥起坐還有伏地挺身了
我看今年拿壓歲錢去買一組啞鈴好了...現在啞鈴是跟別人借的)
可是這樣做是會瘦沒錯...可是肉會漸漸變硬...冏rz
所以又跟意誠借了腳踏車...明天開始騎
每天騎個20公里就好...現在應該沒有高中時的體力
一天40公里我看我會嗝屁XD
下學期的體育又選重量訓練...爽...
大四上我看繼續來選重量訓練...
這樣一年下來我看身體應該會練得不錯...嘿嘿~
而且體力應該又會更好...
我看可以挑戰環島24耐了阿XD